Perlu Tahu! Posisi Tidur Penderita GERD Supaya Tetap Nyaman

Posisi tidur penderita GERD memang perlu diperhatikan agar tidak mengganggu istirahat dimalam hari, berikut ini beberapa rekomendasi yang dianjurkan ketika GERD.

Gastroesophageal reflux disease atau GERD adalah sebuah kondisi untuk menggambarkan gangguan pada sistem pencernaan dimana asam lambung naik.

Ketika asam lambung naik itu akan sangat mengganggu pengidapnya, karena biasanya ketika asam lambung naik akan menyebabkan sensasi terbakar pada ulu hati, sesak nafas sehingga membuat penderitanya menjadi sulit untuk tidur.

Rekomendasi Posisi Tidur Penderita GERD

Untuk orang-orang yang sudah mengalami GERD pasti sudah merasakan bagaimana tersiksanya karena kesulitan untuk tidur. Salah satu solusinya untuk menangani hal tersebut yaitu dengan posisi tidur yang dianjurkan ketika asam lambung naik.

1. Hindari tidur terlentang

Posisi tidur penderita GERD yang sangat tidak dianjurkan yaitu tidur terlentang. Karena ketika tidur terlentang ini akan membuat tekanan pada bagian perut.

Hal tersebut akan menyebabkan asam lambung menjadi terdorong ke kerongkongan. Sehingga gejala asam lambung yang dialami akan semakin meningkat.

Mungkin selama ini ada banyak orang yang terbiasa memang tidur terlentang. Akan tetapi ketika memang mengalami terutama untuk sebaiknya hal ini tidak dilakukan karena dapat memperparah gejalanya.

2. Tidur miring ke kiri

Tidur miring ke kiri adalah posisi tidur penderita GERD yang sangat dianjurkan. Alasan utamanya karena dengan cara tidur miring ke kiri itu dapat menghindari asam lambung naik ke kerongkongan.

Tantangannya adalah tidur miring ke kanan, karena ketika posisi tidur miring ke kanan ini akan meningkatkan risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Mungkin untuk orang-orang yang memang tidak biasa tidur miring ke kiri itu akan merasakan pegal-pegal. Hal tersebut dipecah ditangani dengan cara menempatkan bantal di antara kaki bawah supaya menyelaraskan punggung.

Carilah posisi tidur ternyaman pada saat miring ke kiri supaya bisa mengurangi efek asam lambung yang naik. Dengan begitu diharapkan tubuh bisa beristirahat sehingga lebih bugar.

3. Meninggikan posisi kepala

Posisi tidur penderita GERD yang terakhir yaitu usahakan untuk meninggikan bagian kepala. Hal ini bisa dilakukan dengan mudah dengan cara memberikan bantalan pada bagian pinggang sampai dengan kepala.

Karena dengan posisi kepala yang lebih tinggi ini akan mengurangi risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan. Selain itu juga sangat berguna untuk menghindari makanan-makanan naik kembali ke kerongkongan.

Tips Tidur dengan Nyaman Bagi Penderita GERD

Posisi tidur penderita GERD memang harus diperhatikan dengan baik, selain itu ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar bisa tidur dengan nyaman. Berikut beberapa tips tidur dengan nyaman bagi penderita GERD.

• Menggunakan Baju yang Longgar

Menggunakan baju yang terlalu ketat ini bisa menjadi salah satu penyebab asam lambung naik, oleh karena itu ketika tidur sangat disarankan untuk menggunakan baju yang longgar.

Penggunaan baju yang longgar ini akan sangat berguna untuk memberikan kenyamanan serta mencegah atau mengurangi risiko asam lambung naik ke kerongkongan.

• Menghindari Makan Sebelum Tidur

Bagi para penderita asam lambung memang sangat tidak disarankan untuk makan terlebih dahulu sebelum tidur. Karena aktivitas makan malam itu akan membuat makanan lebih lama untuk dicerna.

Efek lainnya yang mungkin saja terjadi yaitu makanan kembali naik ke kerongkongan. Oleh karena itu sebaiknya menghindari makan ketika akan tidur.

• Mengelola Stress

Ini menjadi salah satu Aspek penting yang memang perlu diperhatikan dengan baik. Mengelola stres ini adalah salah satu solusi yang dipercaya untuk mengurangi risiko naiknya asam lambung.

Karena ketika seseorang mengalami stres itu dapat merangsang sel-sel yang di dalam lambung untuk mengeluarkan asam lebih banyak. Oleh sebab itu, mengelola stres adalah salah satu solusi agar bisa tidur dengan nyaman.

• Ciptakan Suasana yang Nyaman

Usahakan untuk menciptakan suasana yang nyaman untuk meningkatkan kualitas tidur. Contohnya saja salah satu aktivitas yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur yaitu mematikan lampu.

Pastikan juga untuk tidur di atas kasur untuk memberikan kenyamanan ekstra kepada tubuh. Suhu ruangan juga perlu diatur dengan baik jika ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik.

GERD adalah salah satu masalah kesehatan yang memang bisa menghampiri siapa saja. Pola makan yang buruk menjadi salah satu penyebab utama seseorang mengalami GERD.

Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan tubuh sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat secara teratur. Dengan begitu kebutuhan nutrisi tubuh bisa terpenuhi dan terhindar dari masalah kesehatan seperti GERD.

Ketika memang gejalanya sudah sangat parah penderita GERD sangat disarankan untuk berkonsultasi kepada dokter. Supaya nantinya bisa mendapatkan penanganan lebih lanjut dan bisa segera mendapatkan kesembuhan.

Karena memang gejala GERD pastinya akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Apalagi biasanya akan membuat penderitanya benar-benar tidak bisa tidur sehingga terlihat sangat lesu.

Karena ketika seseorang mengalami kesulitan tidur tentu saja tidak bisa beristirahat secara sempurna. Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk bisa tidur dengan nyaman yaitu memperhatikan posisi tidur penderita GERD yang dianjurkan.