Salah satu jenis olahraga yang sangat seru dan unik untuk dicoba adalah olahraga plogging asal Swedia. Bagaimana tidak seru? olahraga ini menggabungkan antara jogging dengan memungut sampah.
Sehingga tidak hanya dapat menyehatkan badan saja, namun kita juga bisa sekaligus menjaga lingkungan. Lantas apa saja manfaat dari olahraga satu ini? kini kita akan membahas tentang Plogging secara lengkap.
Mengenal Olahraga Plogging Asal Swedia
Plogging sendiri asalnya dari 2 kata yakni jogging dan plocka, plocka artinya mengambil. Kata plocka sendiri dari bahasa Swedia, sedangkan jogging dari bahasa Inggris, sehingga plogging.
Adalah tren olahraga pagi hari sembari memungut sampah yang berserakan di jalanan. Awalnya olahraga plogging asal Swedia mulai diperkenalkan kepada publik tahun 2016, sesudah itu, barulah Plogging populer di dunia.
Tidak hanya menyehatkan, namun Plogging juga sangat bermanfaat untuk lingkungan sekitar. Sebab sambil jogging, Anda memungut sampah di jalanan yang dapat berdampak pada lingkungan dan manusia.
Istilah tersebut juga dipakai untuk jalan-jalan sambil olahraga sembari memungut sampah atau taking a paik. Selain itu, olahraga ini juga dikaitkan dengan pike yakni hiking sembari plogging.
Menariknya olahraga ini dapat dilakukan seorang diri sambil membawa hewan kesayangan. Tidak hanya pagi hari, olahraga ini juga dapat dilakukan sore atau mungkin ketika Anda punya waktu luang.
Manfaat Olahraga Plogging Asal Swedia
Tadi, sedikit banyak Anda sudah mengetahui apa itu Plogging, siapa sangka bahwa olahraga yang satu ini memiliki banyak manfaat. Berikut beberapa manfaat olahraga Plogging yang perlu diketahui, antara lain:
1. Dapat menyehatkan tubuh
Seperti dibahas sebelumnya, olahraga plogging asal Swedia ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Di mana saat Anda jongkok ataupun membungkuk ketika memungut sampah, Anda juga sekalian olahraga.
Jadi olahraganya tidak hanya ketika jogging, pastinya aktivitas sederhana tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Khususnya bagi Anda yang lebih sering duduk dan jarang bergerak.
2. Menyelamatkan hewan beserta satwa liar
Anda tentu pernah dengar mamalia laut seperti kura-kura yang tersedak botol minum ataupun kantong plastik yang dibuang sembarangan di laut. Apabila dibiarkan, pastinya hal tersebut dapat membahayakan hewan-hewan di sana.
Oleh karena itu, olahraga plogging asal Swedia ini sangat bermanfaat untuk menyelamatkan hewan-hewan. Serta satwa liar di darat maupun laut dari sampah-sampah yang dibuang sembarangan.
3. Mencegah polusi sampah
Sampah-sampah yang dibuang sembarangan dapat berakhir di sungai hingga ke laut. Jika sudah begitu, tentunya bisa mencemari lingkungan, bahkan yang parahnya lagi dapat menyebabkan banjir.
Dan olahraga yang satu ini bisa mencegah polusi sampah dan juga banjir, sebab Anda memungutnya tiap kali berolahraga. Jadi bisa mencegah terjadinya pencemaran lingkungan hingga banjir.
Langkah-langkah Melakukan Olahraga Plogging
Seperti kita tau, olahraga plogging ini memiliki banyak manfaat, selain itu juga mudah untuk dilakukan. Di bawah ini langkah-langkah untuk melakukan olahraga plogging, mulai dari :
1. Sebelum melakukan Plogging
Pertama, pilihlah rutenya bisa jalur pejalan kaki, taman atau di manapun itu yang terdapat sampah. Siapkan perlengkapannya, seperti sepatu untuk berlari, gunakan baju yang nyaman serta sesuai dengan kondisi cuaca.
Jangan lupa bawa tas untuk menampung sampah, gunakanlah sarung tangan untuk melindungi tangan dari bakteri serta kotoran ketika memungut sampah. Jangan lupa penuhi asupan cairan selama kegiatan berlangsung.
2. Mulai melakukan Plogging
Sebelum mula melakukan olahraga plogging asal Swedia, jangan lupa pemanasan untuk menghindari cedera. Anda bisa lakukan stretching ringan selama beberapa menit, lalu lanjutkan dengan jogging pada kecepatan yang sesuai.
3. Memungut Sampah
Ketika melihat sampah di sepanjang perjalanan, berhentilah sejenak, pakai teknik yang benar untuk memungut sampah. Bisa jongkok atau bungkukkan badan untuk mengambilnya, ini merupakan latihan yang bagus untuk otot kaki.
Ketika memungut sampah, pastikan gunakan sarung tangan untuk menjaga kesehatan serta kebersihan. Setelah mengambilnya, masukkan ke tas, bila memungkinkan Anda bisa pisahkan antara sampah organik dan non organik.
4. Melanjutkan joging
Setelah memungut sampah, lanjutkan jogging, atur tempo sesuai dengan kenyamanan. Olahraga plogging asal Swedia ini melibatkan banyak gerakan, sehingga jangan ragu untuk melakukan variasi, antara lain seperti jongkok.
Atau meregangkan badan ketika berlari, teruslah ulangi proses tersebut sepanjang rute yang sudah ditentukan. Anda dapat menetapkan target, berapa sampah-sampah yang ingin diambil atau seberapa jauh Anda ingin berlari.
5. Menyelesaikan olahraga Plogging
Setelah menyelesaikan rute, kumpulkan semua sampah yang sudah dipungut, buanglah di tempat pembuangan sampah. Apabila ada tempat recycling, pisahkan sampah yang masih bisa didaur ulang.
6. Hidrasi dan Pendinginan
Setelah selesai melakukan Plogging, lakukan hidrasi seperti stretching guna mengurangi ketegangan otot. Minumlah air untuk menggantikan cairan yang hilang, apabila Anda melakukan plogging secara berkelompok.
Jangan lupa dokumentasikan kegiatan tersebut, karena tindakan tersebut dapat menjadi cara yang bagus untuk menginspirasi orang lain agar mau mengikutinya. Anda dapat berbagi pengalaman melakukan plogging di social media.
Guna meningkatkan kesadaran terkait pentingnya menjaga kebersihan lingkungan. Olahraga plogging asal Swedia ini memang tidak hanya dapat menyehatkan tubuh, tapi juga dapat membantu menjaga kelestarian lingkungan.
agustina maulana
cika cika